Artículos y consejos para practicar Yoga compartidas por maestros de yoga

Basta con escribir en Google o cualquier otro buscador “clases de yoga online” para comprobar la cantidad de plataformas que ofrecen sesiones en línea de esta práctica milenaria. Sin embargo, no todas son igual de fiables, ni ofrecen los mismos tipos de yoga, ni cuentan con profesionales igual de preparados y experimentados. Es por eso por lo que es tan importante realizar un filtrado entre la oferta. Una labor que en Tusclasesparticulares hac...

En el yoga, entendido como una práctica milenaria que promueve la armonía física, emocional, mental y espiritual, el fortalecimiento de la estructura corporal juega un papel esencial. En primer lugar, porque para poder aguantar las diferentes posturas de meditación durante periodos prolongados se necesita estar en un mínimo de forma. En segundo lugar, porque está demostrado que el estado físico influye de forma directa en la regulación de la ex...

Cada día alrededor de 500 millones de personas de todo el mundo dedican unos minutos a practicar yoga.  Una cifra que se ha multiplicado por seis en los últimos cinco años y que viene creciendo exponencialmente desde 2020. Año en el que cientos de miles de personas se sumaron a esta práctica para luchar contra el sedentarismo, el aislamiento social y el estrés provocado por el confinamiento. Algo que fue posible por el despegue definitivo ...

“Mens sana in corpore sano”. Esta expresión sacada del latín define a la perfección lo que se consigue a través de las clases de yoga. Los beneficios de las clases particulares de yoga se dejan notar desde las primeras sesiones, tanto a nivel físico como psicológico. Si es tu primer contacto con esta disciplina milenaria, quizá te sientas un poco abrumado/a por la cantidad de palabras y posturas que se relacionan con el yoga. Nada de lo que pre...

¿Te has propuesto empezar a hacer deporte, pero quieres adentrarte en algo que no sea tan intenso como ir a correr? Entonces, el yoga es la solución perfecta para ti. Pero, desde fuera, el yoga puede parecer un mundo complicado y confuso: nombre extraños por aquí, frases que no se entienden por allá… ¡Y posturas de lo más complicadas! Si te interesa tomar clases de yoga, pero no tienes muy claro por dónde empezar, ¡estás en el lugar correc...

El camino del yoga es un estilo de vida que nos acerca a nuestro SER. Nos ayuda a conocernos, mediante una sincera indagación de quién somos y de cual en nuestro propósito en este mundo. Para lograrlo, se hace un proceso de purificación, desprendiéndonos de las impurezas o suciedad que nos impide ver realmente quién somos. Imagina que tienes delante un espejo con una capa muy gruesa de polvo y suciedad. Ese espejo no reflejará la imagen de tu c...

Prana = Fuerza Vital; Aayama = regulación / expansión. Prana +Aayama = Pranayama (La pronunciación es Praanaayaama) La palabra Prana (Fuerza Vital) se compone de dos sílabas 'pra' y 'na' que denotan constancia, una fuerza en constante movimiento. Pranayama se define generalmente como control de la respiración. Aunque esta interpretación pueda parecer correcta en cuanto a las prácticas que implica, no transmite el significado completo del término...

Observo que algunas veces existe confusión entre lo que es un estado de Relajación y la Meditación en Yoga.     Algunas personas con situaciones de estrés sostenidas en el tiempo se acercan solicitando sesiones de Meditación, que es una excelente opción, pero en realidad están buscando estados de relajación. La Relajación y la Meditación son diferentes, con objetivos distintos, si bien es cierto que la Meditación conduce a la rel...

Las posturas madres del yoga básicamente se reducen a seis. A partir de estas seis posturas de yoga    salen todas las demás por lo que una vez que conocemos estas seis posturas, de ahí podemos conocer la lía la alineación del resto. La primera postura madre estará sana la postura de la montaña que consiste en estar de pie sobre los dos pies. La segunda es Patxi mota Nathan a la flexión hacia delante, en la que se recomienda hacerlo c...

Es muy común encontrar un poco de confusión a la hora de coordinar la respiración con la práctica de posturas en yoga. Cuando conocemos los principios básicos de la respiración y el movimiento estructural que produce, empezamos a profundizar en las asanas. En yoga elegimos conscientemente mejorar los beneficios de la inhalación y la exhalación. Esto hace que la práctica sea más orgánica y nos permite unir las dimensiones físicas y fisiológicas. ...

Es una estilo de Yoga, enfocado en ganar flexibilidad y rango de movimiento, como su nombre lo indica usamos la gravedad para llevar tensión pasiva a la musculatura. Esto ocurre porque esta práctica esta basada en tres principios fundamentales. FIDEO MOJADO¿Cómo ganas fuerza y masa muscular? ¡Exacto! Contrayendo los músculos, haces barras o pesas de manera repetitiva, el músculo empieza a crecer y fortalecerse, lo contrario sucede cuando querem...

Una de las cosas que más nos cuesta muchas veces es parar con el ruido mental, dejar de lado al menos por un momento nuestras preocupaciones, ambiciones o quizás solo la costumbre de estar continuamente pensando hasta el punto de no saber como descansar un momento de dicho hábito. Algo que descubrí es que desde el primer momento cuando empezás a practicar Yoga, se abre la posibilidad de trabajar en aquietar esa sensación constante de estar...

El Hatha yoga es un método de yoga que dió origen a varios estilos de yoga. Trabajamos nuestro lado lunar y solar con cada postura. Activando y relajando el cuerpo. Activando el sistema nervioso simpático (lado derecho) con posturas específicas y el sistema nervioso parasimpático (lado izquierdo) con pranayamas y meditación. En la práctica, usamos transiciones suaves para entrar y salir de un asana, incluyendo pranayamas y activación de ba...

La ansiedad es una experiencia que todos hemos vivido en un momento u otro y muchos eventos y circunstancias que debemos afrontar día a día, pueden desencadenar en nosotros sus síntomas característicos. Por otro lado, los trastornos de ansiedad, que son trastornos psicológicos en el que se presenta un agravamiento de los síntomas, pueden llegar a ser incapacitantes y tener un gran impacto en la calidad de vida. Estos trastornos son cada vez más...