Consejos y artículos para mejorar tu bienestar y llevar una vida sana

¿Sabias que tu postura me informa de cómo funcionas? Cada uno tiende a tener un patrón postural, éste representa una manera de funcionar tanto a nivel físico, mental y energético. Con los años las personas vamos añadiendo experiencias, pensamientos, estímulos de todo tipo a nuestra mochila vivencial y eso va reflejándose en nuestro cuerpo, nuestra postura, nuestros movimientos... Así, van apareciendo compensaciones que nuestro cuerpo busca para...

Beneficios de hacer yoga En las prácticas de yoga restaurativo utilizamos mantas, soportes, bolster, bloques, cintas  buscando ayudar a que el cuerpo entre en estados de relajación profundos. Las posturas y los soportes crean momentos únicos de paz y bienestar. El estrés cotidiano, las prisas, las malas posturas corporales, la inmovilidad y las lesiones pueden generarnos trastornos tanto físico como emocionales.  Gracias a hacer yoga ...

Los Ejercicios Hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios que provocan una disminución de la presión interna, a nivel torácico, abdominal y pélvico. De allí su nombre: HIPO (disminución) PRESIVOS (de la presión). Esta disminución de la presión interna, provoca una activación refleja de lasfibras tónicas de la musculatura abdominal y perineal.  Se evidencia, a través de un captor de presión interno (manómetro) introduc...

En la sociedad actual, hay palabras, métodos o técnicas, que se ponen de moda y llegan a generar un alto impacto en el comportamiento de las personas, simplemente porque alguien importante lo dijo o porque ha tenido buena promoción en las redes sociales o los medios de comunicación. Una técnica muy conocida en los últimos treinta años es el “mindfulness” o arte de vivir el instante presente. Algunas personas han llegado a su práctica porqu...

Cuantos hemos desgatado horas haciendo un trabajo, concretando un negocio, haciendo diligencias o pensando en mil y un cosas, que a veces no tienen tal relevancia y que se nos pueden salir de control, esto nos induce a un estado de ansiedad, preocupación e incluso desesperación. Consultamos por los efectos que esto puede traer a nuestro organismo, lo que muchas veces se traduce en una simple palabra que le hemos dado más valor que al concepto s...

Muchos vivimos preocupamos cuando no tenemos control de nuestros niveles de azúcar en la sangre, ya sea porque nos hicimos un examen de laboratorio como la glicemia central que nos puede arrojar un reporte alterado, o porque nos hicimos un test en casa (dextrometer o glucometría) y este nos da una alerta. Esto implica cambiar nuestro estilo de vida, pero  mantén la calma ¡no te preocupes! es algo que puedes ir regulando poco a poco ¿Cómo s...

La ansiedad es una experiencia que todos hemos vivido en un momento u otro y muchos eventos y circunstancias que debemos afrontar día a día, pueden desencadenar en nosotros sus síntomas característicos. Por otro lado, los trastornos de ansiedad, que son trastornos psicológicos en el que se presenta un agravamiento de los síntomas, pueden llegar a ser incapacitantes y tener un gran impacto en la calidad de vida. Estos trastornos son cada vez más...

Tener presencia significa estar presente. Estar presente, por ejemplo, a la hora de liderar un trabajo en grupo o al acompañar a una persona en su proceso de desarrollo personal. Y, por supuesto, a todos nos gusta, en mayor o menor medida, estar presentes cuando nos relacionamos con otras personas. La cuestión es, ¿estás presente contigo mism@? Una buena manera de crear presencia y contacto contigo mism@ es conectando con tus sensaciones física...

Los efectos del entrenamiento fisico a nivel endocrino, circulatorio, muscular y psicologico. Endocrino . Aumentas las sececiones hormonales del las glandulas relacionadas con el ejercicio; suprarenales, pancreaticas, mas produccion de testosterona, adrenalina , glucagon catecolaminas,hormonas tiroideas, insulina mejor sisnteis y deposito de glucosa en higado, aumento de captacion de aminoacidos, se eleva el metabolismo. Circulatorio. Más ...

Noche. El fuego de las hogueras rituales, la danza bajo la batalla rítmica de los tambores, la canción del chamán, los movimientos calientes del cuerpo en ropa brillante… En la antigüedad, la gente sentía que la música y el color estaban mágicamente conectados y trató de encontrar esa conexión. En el siglo XVII, el gran físico Isaac Newton impuso un espectro de luz sobre la octava musical: la nota "do" correspondía al rojo, "re" al púrpura, "mi"...

Como sabeis, la música puede tener un efecto curativo en una persona. Las melodías elegibles son capaces de deshacerse de la depresión, sintonizar de una manera positiva, organizar las compras, e incluso... crecer el pelo. Durante mucho tiempo, la melodía ha sido una parte integral de varios tipos de celebraciones, así como para procesiones religiosas. Por ejemplo, durante el funeral del difunto, se creía que la música ayuda a deshacerse del dol...

El yoga no es solamente una practica que beneficia a tu bienestar físico, también contribuye a mejorar el estado psíquico y emocional. El primer objetivo con el que el ser humano comenzó a practicar yoga fue el de calmar la mente, se han encontrado tallas de personas en postura del loto con más de 3.000 años de antiguedad, lo que prueba esta afirmación. En los tiempos que corren estamos atados a nuestro trabajo, necesitamos una fuente de ingreso...

Desde hace cuánto no nos rendimos en un abrazo profundo y sostenedor? Parece que en estos días tan vertiginosos y agitados del 2020, la rutina y la vida cotidiana nos aleja cada vez más, no sólo de nosotros mismos, sino que también se ha creado un abismo entre los amantes, los amigos, la familia. A pesar que nos puede hacer sentir algo tristes esta afirmación, es simplemente una llamada de ATENCIÓN! Para detener el coche de nuestras mentes ocupa...

Todos alguna vez hemos sido victimas de las agujetas, esos molestos  dolores que tenemos al día siguiente de entrenar después de estar mucho tiempo sin hacerlo. Para evitar o suavizar  las agujetas muchos deportistas han usado diversos métodos para prevenirlas, desde cambiar su alimentación hasta cambiando su postura durante las rutinas. Últimamente se a utilizado una técnica de masaje a percusión con pistola para e...