Andres Gonzalez R

El entrenamiento para medio fondo (como 800 m, 1500 m o 1 km) combina resistencia aeróbica, fuerza y velocidad. Aquí tienes un esquema genera
Mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Aumentar la capacidad de mantener ritmos rápidos.
Potenciar la fuerza muscular y el sprint final.
Trabajo de resistencia: sesiones de footing de larga duración y ritmos moderados.
Series y intervalos: entrenamiento de velocidad y capacidad anaeróbica. Ejemplo: 4x400m a ritmo rápido con recuperación.
Fartlek y entrenamientos mixtos: combinar cambios de ritmo para simular competencia.
Trabajo de fuerza: ejercicios de fuerza general y específico.
Reactivación y recuperación: descanso y sesiones suaves para evitar lesiones y fatiga.
experiencia 20 años