En breves y sencillas palabras te contestare una de las preguntas más frecuentes que me han hecho ¿ Se quema la grasa con ejercicios de pesas?, probablemente lo primero que se le viene a la mente a la mayoría de las personas al momento de decir ''quemar grasa'' es solamente el entrenamiento cardio vascular, como correr, andar en bicicleta, elípticas o simplemente clases grupales como lo es zumba, entre otros. si bien estos tipos de entrenamiento sirven para quemar grasa, no nos ayuda a la formación de musculo, el cual es muy importante ya que nos ayuda a potenciar y mejorar nuestra postura y fuerza entre otras adaptaciones.
El entrenamiento de pesas o más bien dicho, de fuerza, es fundamental a la hora de perder peso (grasa), ya que al incrementar la masa muscular (hipertrofia), nuestro cuerpo va a requerir de un gasto calorico mayor, para su crecimiento ,funcionamiento, mantenimiento y otras adaptaciones que se generan al mometo de realizar ejercicios de fuerza, el cual nos lleva a gastar más calorías a lo largo del día.
Es por eso que fisiológicamente el genero masculino tiene un mayor gasto calorico en comparación al género femenino, por tener mayor volumer muscular que la mujer.
En conclusión, el hacer cardio te ara quemar calorías en el momento que se está ejecutando el entrenamiento en comparación a las pesas que te ara gastar menos calorías al momento de la acción, pero como vimos anteriormente, incrementar la masa muscular te ayudara a gastar calorías a lo largo del día y además moldeara tu figura mucho mejor.
Claramente este aumento de masa muscular no se llevara a cavo, si no se lleva una dieta adecuada y específica para este objetivo. Cuidando las cantidades de cada macro nutriente y micro nutrientes para un mayor rendimiento.
